1900'lerin başında Freud'dan ayrılıp kendi analitik psikoloji okulunu geliştiren İsviçreli psikiyatrist Carl Jung, "gölge" terimini bir kişinin bilinçli egosunun reddettiği her şeyi tarif etmek için kullandı: kabul edilemez bulunup bilinçten dışlanan özellikler, dürtüler, anılar ve arzular. Gölge, bastırıldığında yok olmaz; sadece onu taşıyan kişi için artık görünmez olur. Jung'un klinik gözlemi şuydu: bastırılmış materyal ortadan kaybolmaz; bilinçli kontrolün dışında işlemeye devam eder, çoğu zaman o özelliği açıkça sergileyen başka insanlara duyulan rahatsızlık olarak yüzeye çıkar.
Bu, gölge çalışmasına en pratik teşhis aracını verir: başkasında güvenilir şekilde seni rahatsız eden, tiksindiren veya sessizce çileden çıkaran şey, göz ardı edilmeye değil incelenmeye değer. Her rahatsızlık gölge materyali değildir, ama durumun gerektirdiğinden daha ateşli, kişisel hissettiren orantısız bir tepki, bunun yaygın bir işaretidir. Jung'un daha az bilinen katkısı: sadece olumsuz özellikler bu şekilde bastırılmaz. O, güven, yaratıcılık, hırs gibi inkar edilen olumlu nitelikleri "altın gölge" olarak adlandırdı ve bunların da en az olumsuz özellikler kadar sık bastırıldığını düşündü, genelde bu özellikleri kibirli veya göstermesi güvensiz bulan bir şekilde yetiştirilen insanlarda.
Jung'un dört adımlı süreci
Gör
Özelliği hemen yargılamadan fark et. Bastırmanın tüm işlevi onu görünmez tutmak olduğundan, tek başına bu adım en zoru.
Kabul et
Özelliğin bir şekilde sende de var olduğunu kabul et, başkasında gördüğün şekilde hiç ifade edilmemiş olsa bile.
Diyaloga aç
Jung'un kendi yöntemi, 1913-1917 arasında özel günlüklerine kaydettiği ve daha sonra Kırmızı Kitap olarak yayınlanan yöntem, bu inkar edilmiş parçaları sanki cevap verebilirmiş gibi bilinçli olarak ele almaktı: bu parça ne istiyor, neyi korumaya çalışıyor?
Bütünleştir
Özelliği, tekrar bastırmak veya kontrolsüz şekilde dışa vurmak yerine, dönüştürülmüş, kullanılabilir bir biçimde bilinçli hayata getir. Bastırılmış öfke kapasitesi bir sınır koyma becerisine dönüşür; bastırılmış hırs, bir şeyi sesli isteyebilme becerisine dönüşür.
Bu neden özellikle manifestasyon pratiği için önemli
Jung'un kendi görüşü, özel yazılarında açıkça belirtildiği gibi, bastırılmış materyalin bir kişinin bilinçli hedeflerini içeriden sabote ettiğiydi: kabul edilmeyen şey yok olmaz, dolaylı olarak sana karşı çalışır, çoğunlukla hayatının aynı alanında tekrar tekrar ortaya çıkan "engel" veya "şanssızlık" olarak görünür. Kendi pratiğini manifestasyon diliyle çerçeveleyip çerçevelemediğinden bağımsız olarak, altında yatan iddia makul bir psikolojik iddia: incelenmemiş materyal en kötü anlarda yeniden yüzeye çıkma eğilimindedir, ve ona isim vermek, ondan kaçınmaktan daha çok gücünü gevşetir.
Shadow Forge, bunu üç aşamada 25 rehberli oturuma yapılandırıyor; inkar edilmiş özellikleri adlandırmaktan, onlarla diyalog kurmaya, bulunanı gerçekten günlük seçimlere bütünleştirmeye kadar ilerliyor, gölge çalışmasını tek başına uygulaman beklenen soyut bir fikir olarak bırakmak yerine.
Bu, Jungcu psikolojiye dayanan kişisel bir yansıma ve günlük tutma pratiğidir; terapinin yerini tutmaz. Travma veya klinik bir ruh sağlığı sorunuyla çalışıyorsan, doğru kaynak bir app değil, lisanslı bir terapisttir.