Uykuya dalmak bir anahtar gibi değil, bir eğim gibidir. Gerçek uykudan önceki dakikalarda beyin, uyanık dikkatin azaldığı ama tam bilinçsizliğin henüz gelmediği, uykuya geçiş (hipnagojik) adı verilen bir ara aşamadan geçer. Uyku araştırmacıları bu geçiş aşamasını, canlı, rüya benzeri, yüksek derecede telkine açık zihinsel imgelerle bağlantılı theta bandı beyin aktivitesine doğru bir kaymayla ilişkilendiriyor. Bu, normal uyku başlangıcının iyi belgelenmiş bir özelliği, nadir veya özel bir durum değil; neredeyse herkes bunu her gece fark etmeden yaşar.
1940'larda yazan Neville Goddard, bu pencereye bir isim ve bir yöntem verdi: SATS, State Akin To Sleep (Uykuya Benzer Hal). Uyku biliminin hipnagojiye bir dil kazandırmasından onlarca yıl önce yaptığı iddiası şuydu: o eşiği geçerken zihinde tuttuğun sahne veya his, en derinden "ekilen" şeydir, çünkü uyanık düşüncenin genelde eleştirel, şüpheci katmanı susmuştur. Metafiziği kelimesi kelimesine kabul etsen de etmesen de, davranışsal talimat somut ve kendi başına test edilebilir: uykuya dalarken günün çözülmemiş sorununu düşünerek dalma. Bunun yerine, seçtiğin belirli bir sahnenin içinde dal.
Oturum gerçekte ne yapıyor
Bir odak seç
Kariyer, bolluk, aşk, sağlık veya huzur. Beş değil tek bir odak, böylece sahne belirsiz değil belirli kalır.
Rehberli bir sahne
Sonucun zaten gerçek olduğu bir andan, kısa ve canlı bir geçiş. Oraya nasıl geldiğinin hikayesi değil, sadece o anın kendisi.
Sesle bırak
Oturum bittikten sonra ortam sesi devam eder, böylece sahne işini yaptıktan sonra aktif olarak tutunacak hiçbir şey kalmaz.
Sahneyi basit tutma talimatı da rastgele değil. Gerçek uykuya ne kadar yaklaşırsan, karmaşık bir anlatıyı takip edecek çalışma belleği o kadar azalır. Tek bir duyusal detay (bir his, bir ses, birinin söylediği belirli bir cümle) bu daralmayı atlatır. Beş bölümlü bir hikaye atlatamaz.
Bu bir kişisel gelişim ve rahatlama pratiğidir; uyku tıbbı veya tıbbi bir tedavi değildir. Wish Fulfilled uykusuzluğu veya başka bir durumu teşhis ya da tedavi etmez. Kalıcı bir uyku bozukluğun varsa, bir doktora danış.